Мария Максимова

Ученые: Вечерние тренировки более эффективны и имеют преимущества над утренними

Ученые: Вечерние тренировки более эффективны и имеют преимущества над утренними
Изображение взято с: pixabay.com
После проведения исследования ученые сошлись на том, что вечерние тренировки имеют значительные преимущества. Они более эффективны, поэтому рассчитывать на набор мышечной массы или проявление рельефа можно уже спустя пару недель.
Ученые задались целью выяснить, влияет ли как-то режим тренировок на физическое состояние. Оказалось, что прогресс практически незаметен, если нет систематических занятий. Поэтому, тренировки раз в неделю бессмысленны. Кроме этого, необходимо выбрать определенное время для занятий спортом. Примерно через десять дней организм свыкнется с нагрузками, поэтому к определенным часам начнет мобилизоваться.

В процессе исследования были проанализированы данные 2 тысяч человек. Оказалось, что самым оптимальным временем для тренировок являются вечерние часы. Однако занятия ранним утром были более продуктивными и надолго «заряжали энергией». По словам доктора Дэна Аббнетта, вечером молекулярные часы всех тканей организма начинают работать немного быстрее. Они ответственны за регуляцию биологических систем, повышение и понижение сахара в крови, экспрессию генов и контроль скорости сердцебиения.

Ученые советуют в вечернее время делать упор на упражнения, которые направлены на применение физической силы и увеличение мышечной массы. Однако если нагрузки утром более продуктивные для конкретно взятого человека, то лучше ничего не менять.
Источник: trendymen.ru

Подписывайтесь:




Добавить комментарий