Валерия Орлова

Тренер развеял популярный миф о ходьбе по лестнице

Тренер развеял популярный миф о ходьбе по лестнице
Изображение взято с: pxfuel.com
Профессиональный тренер по бегу Евгений Шувакин в ходе интервью развеял миф, связанный с ходьбой по лестнице. Он объяснил, как в целом изменится самочувствие человека, если он станет идти вверх пешком и не будет пользоваться лифтом.
Ежедневные подъемы по лестнице приводят в тонус мышцы бедер, голеней, ягодиц, пресса. Чтобы улучшить эффективность, рекомендуется делать шаг шире, также важно не сутулиться. Важно сознательно напрягать мышцы ягодиц и пресса, чтобы они работали. Таким образом, обеспечивается нагрузка для дыхательной системы, укрепится состояние сосудов.

На высокие этажи нужно начать подниматься постепенно. На основе ходьбы по лестнице специалисты даже разработали тренажер, который получил название «степпер». Чтобы постоянно заниматься на нем, необходимо регулярно посещать спортивный зал, а лестница доступна бесплатно в любое время суток.

Эксперт отметил, что посредством таких упражнений не получится радикально похудеть. В то же время увеличится ежедневная активность человека, улучшится жизненный тонус, сообщает портал Newinform.
Источник: rsport.ria.ru

Подписывайтесь:




Добавить комментарий