Валерия Орлова

Названы самые полезные каши для завтрака

Названы самые полезные каши для завтрака
Изображение взято с: pixabay.com
Юлия Чехонина назвала самые полезные каши, которые идеально подойдут для завтрака. По словам врача-диетолога, нужно включить в рацион овсянку, гречку и льняную крупу.
Овсяная каша заняла третье место. Она улучшает состояние кишечной микрофлоры, в составе присутствует холин, помогающий в борьбе с плохим холестерином. Кроме этого, при регулярном употреблении овсянки снижается риск возникновения гипертонии.

На второй позиции находится гречневая каша. В ней содержится меньше калорий, нежели в овсянке. В гречке присутствуют витамины группы В, пищевые волокна, сохраняется энергия и поддерживается выносливость.

Самой полезной для утреннего приема пищи медиками признана льняная каша. Ее нужно есть для обеспечения нормального кровообращения. Кроме этого, она имеет антиоксидантные свойства, продлевает молодость. Льняная каша содержит в 2-3 раза больше белка, нежели другие.
В ТОП-3 не попала манная каша. В ней содержатся витамины В1 и Е, присутствуют сложные углеводы.
Источник: rsport.ria.ru

Подписывайтесь:




Добавить комментарий