Виктория Загарова

Диетолог рассказал, как сохранить фигуру в холодное время года

Диетолог рассказал, как сохранить фигуру в холодное время года
Изображение взято с: pixabay.com
Антон Бердов, диетолог, назвал способы, которые помогают не набирать лишний вес в холодное время года. Эксперт рекомендует выбирать здоровые перекусы и заменять вредную еду на полезную альтернативу.
В холодную погоду увеличивается желание употреблять жирную пищу, что приводит к набору лишнего веса. Чтобы оставаться здоровым и сохранить фигуру, эксперт рекомендует выбирать пищу сознательно и заменять вредную еду здоровой. На смену чипсов лучше выбирать овощные палочки с хумусом, хлеб сменить злаковыми снеками, а вместо шоколада выбирать фрукты. Нужно помнить и о контроле калорий и понижать их употребление на 10-15% от дневной нормы. При этом в меню должно быть 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов.

Также с приходом холодов активность людей понижается, люди мало гуляют на свежем воздухе, но увеличивается желание поесть. Диетолог отмечает, что организм понимает о наступлении холодов и согревает себя изнутри, ускоряя метаболизм. Это нужно, чтобы сохранять нормальную температуру тела. Невзирая на это, нужно контролировать желание перекусов, иначе потом человек может столкнуться с негативными последствиями.
Источник: ria.ru

Подписывайтесь:




Добавить комментарий