Специалист рассказал о вреде использования смартфона перед сном

Изображение взято с: https://pixabay.com/

Пользователь WeChat написал о причинах избавиться от привычки пользоваться смартфоном перед сном. Использование гаджета в постели не только крадет драгоценное время сна, но и сказывается на способности мыслить продуктивно днем.

Развитие информационных технологий и ускорение времени передачи и потребления информации выработали в людях привычку не выпускать из рук смартфон ни днем, ни ночью. Организм еще не приспособился к такому ритму жизни, поэтому привычка листать ленту или играть в игры перед сном имеют разрушительный характер.

Первое, на что влияет использование смартфона в ночное время, — это проблемы со сном. За регуляцию циркадных ритмов отвечает гормон мелатонин. Его выработка усиливается с наступлением темноты. Свет от экрана телефона в ночное время понижает выработку мелатонина. Со временем у человека возникает бессонница. Вместе с этим развивается привычка поздно засыпать.

Также использование смартфона в ночное время приводит к ригидности мышления, синдрому «сухого глаза», искривлению шейного отдела позвоночника, фотостарению кожи (старение кожи вследствие УФ-излучения от экрана смартфона) и вызывает воспаление в большом пальце, называемое синдромом «смартфонного пальца».

Источник: solenka.info