Сергей Багров

Российский врач рассказал об эффективных способах улучшения работы мозга

Российский врач рассказал об эффективных способах улучшения работы мозга
Изображение взято с: pikist.com
Российский врач-невролог Юрий Андрусов недавно провел беседу с представителями одного из отечественных изданий, в ходе которой затронул вопросы здорового функционирования человеческого мозга. Специалист выделил ряд мероприятий, способствующих улучшению здоровья упомянутого органа.
Свои рекомендации Юрий Андрусов начал с того, что напомнил о важности здорового питания в аспекте профилактики ухудшения здоровья и преждевременного старения главного органа центральной нервной системы. В частности, он назвал наиболее оптимальные продукты для включения в рацион. По словам специалиста, таковыми являются оливковое масло, жирная красная рыба, черника, голубика, а также орехи и зелень. В то же время следует избегать приверженности к разным диетам - это может навредить мозгу. Также медик определенно выразил свою позицию по вопросу массажа головы: польза данного вида манипуляций слишком переоценивается людьми, взамен же стоит отдать предпочтение спортивным тренировкам.

"Снижение мозгового кровотока имеет совершенно четкие последствия, например, в виде инсульта. Но регулярные физические упражнения, адекватные нагрузки с учащенным сердцебиением и дыханием благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, соответственно улучшая и снабжение мозга кислородом", - пояснил Андрусов.

Полезны для мозга и когнитивные тренировки, в качестве которых вполне подойдут упражнения в виде выполнения новых задач. Примером такой практики могут стать разучивание стихов или периодическое использование другой руки для приема пищи. Немаловажным является и своевременность использования профилактических мероприятий - тренировки мозга важно начать еще до наступления 40-летнего рубежа, чтобы исключить опасность развития деменции.
Источник: sever-press.ru

Подписывайтесь:



Добавить комментарий