Кофеин: оптимальное время его употребления для контроля веса

Исследование, проведенное среди заядлых кофеманов, выявило, что большинство из них выпивают около двух чашек кофе в день. Хотя кофе может принести некоторые пользы для здоровья благодаря наличию флаванолов и антиоксидантов, нутрициологи предупреждают о потенциальных рисках.

Врач-нутрициолог Игорь Строков выступил с предупреждением для людей, которые ежедневно пьют кофе. Он подчеркнул, что лучше подождать несколько часов после пробуждения, чтобы выпить кофе. Иначе повышенный уровень кортизола, гормона стресса, может вызвать повышение уровня сахара в крови после плохого ночного отдыха. Таким образом, рекомендуется употреблять кофе после завтрака, чтобы более эффективно контролировать обмен веществ.

Тем не менее, доктор добавил, что употребление кофе в разумных количествах – до трех чашек в день – может способствовать улучшению обмена веществ и помочь снизить вес.

Ученые также отметили, что употребление до трех чашек кофе в день может помочь предотвратить ожирение и диабет. Результаты исследования показали, что кофеин может играть важную роль в снижении риска развития диабета 2 типа.

Тем не менее, чтобы окончательно подтвердить связь между кофе и контролем веса, требуются дополнительные рандомизированные контролируемые испытания. Но уже сейчас эксперты рекомендуют обращать внимание на время употребления кофе для поддержания здорового обмена веществ и предотвращения негативных последствий для веса.