Павлова Ольга

Невролог Царева: потеря организмом воды и электролитов приводит к плохому сну в жару

Невролог Царева: потеря организмом воды и электролитов приводит к плохому сну в жару
Изображение взято с: releika.ru
Невролог Елена Царева назвала факторы, влияющие на качество сна в жаркие летние ночи. В этот период многие сталкиваются с трудностями засыпания, поверхностным сном и преждевременным пробуждением.
Одной из главных причин ухудшения сна в летний период, по мнению невролога, является жара и недостаток свежего воздуха в помещении. Эти факторы значительно влияют на качество сна. Особенно важно поддерживать комфортную температуру и обеспечивать достаточное количество кислорода в спальной комнате.

Кроме того, выбор постельного белья играет немаловажную роль. Использование материалов, плохо пропускающих воздух, может привести к дискомфорту и потере качественного сна. Такое белье удерживает тепло и влагу, создавая ощущение духоты.

Еще одним аспектом, влияющим на сон в жару, является нарушение водно-электролитного баланса. Высокие температуры приводят к дегидратации организма, при которой теряются не только вода, но и важные минералы, такие как электролиты. Это может значительно повлиять на качество сна. Для улучшения сна в жару важно поддерживать водный баланс и употреблять достаточное количество жидкости, а также обеспечивать организм электролитами, такими как калий, натрий, хлорид и бикарбонат.

Подготовка спальни также имеет значение. Хорошая вентиляция помещения перед сном и хорошая затемненность способствуют более качественному сну. Длительные световые дни летом могут снижать выработку мелатонина - гормона, регулирующего сон. Поэтому важно минимизировать источники света в спальной комнате, чтобы обеспечить абсолютную темноту, сообщает Радио Sputnik.
Источник: radiosputnik.ria.ru

Подписывайтесь:



Добавить комментарий




Малов Алексей Владимирович, Рудой Андрей Владимирович, Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч», Светов Михаил Владимирович, Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты», Алтайская краевая общественная просветительская организация в сфере охраны здоровья «Выбор» признаны в РФ иностранными агентами.