Валерия Орлова

Названы семь фруктов для улучшения метаболизма

Названы семь фруктов для улучшения метаболизма
Медики рассказали, что метаболизм можно ускорить за счет употребления фруктов. Роль диеты в обмене веществ неоспорима.
От ароматных ягод до созревших на солнце апельсинов и сладких груш – эти фрукты не только восхитительны на вкус, но и богаты важнейшими питательными элементами. Помимо того, что они являются источниками антиоксидантов, они способствуют активному обмену веществ. Ягоды – низкокалорийный источник клетчатки, поддерживающей стабильный уровень сахара в крови и обеспечивающей длительное насыщение. Черника и малина, помимо положительного влияния на обмен веществ, обладают высокой концентрацией полифенолов, способствующих сжиганию жира. Эксперт в области эндокринологии, Антонина Гуреева, подчеркивает: «Ягоды – не только богатый источник пользы, особенно черника и малина, но и продлевают ощущение сытости, способствуя одновременно ускорению обмена веществ».

Яблоки содержат пектин – растворимую в воде клетчатку, улучшающую пищеварение. Их легкая усвояемость и обезвоживающий эффект способствуют обмену веществ. Дополнительно, в яблоках присутствуют разнообразные антиоксиданты, включая флавоноиды и витамин С. Профилактика повреждения клеток и борьба с воспалением – важные плюсы для обмена веществ.

Минералы, витамины и антиоксиданты, особенно полифенолы, содержатся в гранатах. Эти антиоксиданты помогают контролировать вредные свободные радикалы, снижая повреждение клеток. Гранаты регулируют обмен веществ и борются с воспалительными процессами. При этом они низкокалорийны.

Высокое содержание витамина С делает апельсины незаменимыми в борьбе с жиром на животе и бедрах – этот витамин усиливает сжигание жира на 30%. Кроме того, витамин С играет ключевую роль в производстве коллагена, важного белка для поддержания тканей, включая мышцы. Нормальный обмен веществ зависит от здоровой ткани и эффективного восстановления после физической активности.

Как и яблоки, груши богаты водорастворимым пектином, способствующим пищеварению и поддержанию здорового кишечника. Стабильный уровень сахара в крови, важный для регулирования обмена веществ, также поддерживается за счет груш.

В грейпфрутах содержатся разнообразные антиоксиданты, включая витамин С, флавоноиды и каротиноиды. Эти элементы помогают нейтрализовать вредные свободные радикалы, снижая повреждение клеток. Важно отметить, что грейпфруты могут предотвращать воспалительные процессы в организме.
Источник: www.medikforum.ru

Подписывайтесь:



Добавить комментарий




Центр Т, Лада, Общество с ограниченной ответственностью «Процесс 2021», Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты», Некоммерческая организация «Фонд по борьбе с коррупцией», Фонд «Институт Развития Свободы Информации» признаны в РФ иностранными агентами.