Нутрициолог назвал лучшие варианты завтрака для ускорения метаболизма

Каша
Начнем с овсянки. Приготовьте ее с водой, молоком, добавьте корицу для стимуляции пищеварения. Чтобы разнообразить вкус, попробуйте банановое пюре с овсяными хлопьями, фруктами и ягодами.

Овсяные отруби
Овсяные отруби богаче клетчаткой, чем овсяные хлопья. Они помогают не только пищеварению, но и снижению холестерина, а также детоксикации.

Зеленые листовые овощи
Шпинат, крапива, салат из баранины и даже листья одуванчика содержат много клетчатки. Они помогают регулировать пищеварение и улучшают кишечную флору. Используйте их в смузи с фруктами.

Льняное семя
Семена льна, чиа или подорожника помогут бороться с запорами и создадут защитную пленку в желудочно-кишечном тракте.

Семена чиа
Эти семена считаются "суперпродуктом" благодаря высокому содержанию клетчатки, белка и жирных кислот омега-3. Их можно добавить в мюсли или приготовить чиа-пудинг.

Миндаль
Миндаль также стимулирует пищеварение и полезен для кишечной флоры благодаря содержанию клетчатки и полезных жиров.

При выборе продуктов, помогающих обмену веществ, не забывайте о пропорциях, чтобы избежать нагрузки на желудок и кишечник.