Екатерина Кузнецова
24-10-2023, 11:05

Нутрициолог Беляева назвала 7 групп продуктов, спасающих от рака

Нутрициолог Беляева назвала 7 групп продуктов, спасающих от рака
Изображение взято с: pxhere
Рак – это серьезное заболевание, и существует множество факторов, влияющих на его развитие. Однако одним из ключевых аспектов, который можно контролировать, является правильное питание. Здоровое питание может стать мощным оружием в защите организма. Врач-нутрициолог Лана Беляева назвала 7 продуктов, которые могут снизить риск развития рака и при этом легко включить в свой рацион.

К брокколи, цветной капусте, брюссельской капусте и листовой капусте следует обратить особое внимание. Эти овощи содержат фитохимические вещества, такие как сульфорафан, которые обладают противораковыми свойствами. Кроме того, они являются источником клетчатки, способствующей пищеварению и снижению риска развития рака кишечника. Рекомендуется включать около 80 граммов крестоцветных овощей в рацион ежедневно.

Черника, клубника и малина богаты антиоксидантами, которые помогают нейтрализовать вредные молекулы, свободные радикалы, и снижают риск развития рака. Рекомендуется употреблять горсть ягод, таких как черника и клубника, в качестве закуски несколько раз в неделю.

Шпинат, капуста, мангольд и другие виды листовой зелени богаты витаминами и минералами, которые поддерживают общее состояние здоровья. Рекомендуется включать листовую зелень, такую как шпинат и капусту, в салаты, бутерброды или смузи и потреблять хотя бы пару порций в день.

Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис и киноа, являются отличным источником клетчатки и питательных веществ. Рекомендуется предпочитать цельнозерновые продукты рафинированным зернам и потреблять порцию от 65 до 75 граммов приготовленного зерна.

Фасоль, чечевица и горох богаты клетчаткой и белком, что способствует снижению риска развития некоторых видов рака. Рекомендуется включать в рацион фасоль, чечевицу и горох несколько раз в неделю, потребляя порцию около 80 граммов приготовленных бобовых.

Миндаль, грецкие орехи, семена льна и семена чиа являются источниками полезных жиров, клетчатки и антиоксидантов. Рекомендуется употреблять небольшую горсть, около 30 граммов, орехов и семян ежедневно.

Жирная рыба, такая как лосось, тунец и сардины, богата омега-3 жирными кислотами, которые имеют противовоспалительное действие и способствуют снижению риска развития рака. Рекомендуется употреблять жирную рыбу несколько раз в неделю.
Источник: www.medikforum.ru

Подписывайтесь:



Добавить комментарий




Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч», Транс, Лада, Беляев Иван Михайлович, Радио свобода, Автономная некоммерческая организация противодействия эпидемии ВИЧ/СПИДа и охраны здоровья социально признаны в РФ иностранными агентами.