Екатерина Кузнецова
29-10-2023, 14:21

Названы 6 основных продуктов для долголетия

Названы 6 основных продуктов для долголетия
Долголетие может быть достигнуто с умелым выбором продуктов. Жизнь в здоровом теле и с умом – это вовсе не недостижимая цель. Здоровый образ жизни - это мощное оружие против ранней смерти, и питание играет важную роль в этой борьбе.

Фрукты и Овощи


Полные витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки, фрукты и овощи снижают риск разнообразных заболеваний, включая сердечные и онкологические. Особенно полезны ягоды, листовая зелень и яркие овощи. Старайтесь включать в рацион как минимум пять порций фруктов и овощей в день.

Орехи и Семена


Орехи и семена богаты полезными жирами, белками и клетчаткой, помогая снизить риск сердечных заболеваний, контролировать вес и обеспечивать организм необходимыми питательными веществами. Употребляйте их в небольших порциях.

Цельнозерновые Продукты


Цельные зерна, такие как цельная пшеница, киноа, коричневый рис и просо, богаты клетчаткой и сложными углеводами, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови и снижает риск диабета и сердечных заболеваний. Имейте цельнозерновые продукты в рационе в количестве от трех до шести порций в день.

Оливковое Масло


Оливковое масло первого холодного отжима, популярное в средиземноморской диете, снижает риск сердечных заболеваний благодаря мононенасыщенным жирам и антиоксидантам. Используйте оливковое масло в кулинарии и как заправку для салатов.

Бобовые


Фасоль, чечевица и нут богаты клетчаткой, витаминами и минералами, снижая риск сердечных заболеваний и обеспечивая устойчивую энергию. Включайте бобовые в рацион два-три раза в неделю.

Куркума


Куркумин, активное вещество, скрытое в куркуме, обладает сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые способствуют общему здоровью. Включите куркуму в свой рацион для поддержания здоровья.
Источник: www.medikforum.ru

Подписывайтесь:



Добавить комментарий




Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч», Лада, Некоммерческая организация «Фонд по борьбе с коррупцией», Алтайская краевая общественная просветительская организация в сфере охраны здоровья «Выбор», Интернет признаны в РФ иностранными агентами.