Доктор Татьяна Захарова раскрывает первые симптомы недостатка магния

Кроме усталости, симптомами дефицита магния могут быть судороги, сердечные подергивания и аритмия. Недостаток магния также связан с повышенной резистентностью к инсулину, бессонницей и депрессией. Пониженный уровень магния может быть вызван различными причинами, включая неправильное питание, хроническую диарею, употребление алкоголя, определенные лекарства, слабительные, проблемы с поджелудочной железой, медицинское лечение и генетические нарушения.

Доктор рекомендует увеличить потребление листовой зелени, такой как капуста, кресс-салат, бок-чой и другие, чтобы предотвратить дефицит магния. Она также советует употреблять глицинат магния вместо других форм магния.

Рафинированные продукты, содержащие фруктозу, а также употребление алкоголя, могут увеличить риск дефицита магния. Воспалительные состояния в организме и некоторые лекарства также могут снизить уровень магния.

Люди с определенными состояниями, такими как болезнь Крона, целиакия или другие проблемы, которые мешают усваиванию питательных веществ, также подвержены риску развития симптомов недостатка магния.

Чтобы бороться с усталостью и другими симптомами дефицита магния, важно внимательно следить за питанием и обращаться к врачу, если возникают необычные симптомы.