Павлова Ольга
16-11-2023, 11:40
7 продуктов, которые помогут восстановить гормональный баланс
Гормональный баланс играет важную роль в нашем самочувствии. Если он нарушен, это может привести к плохому настроению и другим проблемам. Однако вы можете влиять на свой гормональный баланс через свой рацион. Врач-эндокринолог Антонина Гуреева рассказывает о 7 продуктах, которые помогут восстановить гармонию.
1. Крестоцветные овощи: Брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста и другие представители этой группы овощей содержат индол-3-карбинол, который помогает организму регулировать уровень эстрогена.2. Ягоды: Малина, черника и ежевика, богатые антиоксидантами, помогают контролировать уровень сахара в крови и поддерживают здоровье тканей.
3. Льняное семя: Семена льна богаты омега-3 жирными кислотами и лигнанами, которые помогают регулировать уровень эстрогена.
4. Зеленые листовые овощи: Эти овощи, такие как шпинат, мангольд и капуста, содержат железо, необходимое для гормонального баланса, а также витамин C, который способствует его усвоению.
5. Грецкие орехи: Они богаты омега-3 жирными кислотами и полифенолами, которые защищают организм от свободных радикалов и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, а также улучшают настроение.
6. Куркума: Эта специя поддерживает работу печени, которая играет ключевую роль в синтезе и активации гормонов. Ее можно добавлять в разные блюда, такие как карри или латте.
7. Миндальное масло: Это масло богато ненасыщенными жирными кислотами, которые поддерживают работу мозга и помогают поддерживать хорошее настроение.
Источник: www.medikforum.ru
