Павлова Ольга
5-12-2023, 09:46

Врач-диетолог Елена Тихомирова рассказала, когда не стоит завтракать

Врач-диетолог Елена Тихомирова рассказала, когда не стоит завтракать
Чувство голода утром – обязательное условие для начала дня, так гласит одно распространенное убеждение. Однако врач-диетолог Елена Тихомирова разбивает этот миф. Она утверждает, что если у человека нет чувства голода сразу после пробуждения, то не стоит насильно себя заставлять завтракать. Завтрак через несколько часов не повредит вашему здоровью. Такой вывод она сделала в беседе с "Газетой.Ru".
Тихомирова подчеркивает, что каждый человек индивидуален, и если у вас нет аппетита утром, это нормально. По ее мнению, время приема пищи утром не имеет особого значения, и нет ни вреда, ни пользы в том, чтобы есть через 2-3 часа после пробуждения.

Тем не менее, стоит отметить, что есть категории людей, которым пропуск завтрака не рекомендуется. К ним относятся пациенты, следящие за своим лечебным режимом питания, направленным на восстановление функций органа, например, при хронических гастритах или язвах.

Врач-эндокринолог Антонина Гуреева, наоборот, утверждает, что завтрак имеет важное значение. Пропуск завтрака может повлечь за собой негативные последствия для вашего здоровья. Хороший завтрак может обеспечить вам необходимую дневную норму питательных веществ, которые необходимы для поддержания здоровья.

Исследования показывают, что дети, завтракающие утром, имеют более высокий уровень железа, витаминов группы B и витамина D, по сравнению с теми, кто пропускает завтрак. Также пропуск завтрака может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 21% и вероятность смерти от всех причин на 32%. Отказ от завтрака может также способствовать увеличению веса, несмотря на уменьшение количества потребляемых калорий. Одно исследование показало, что почти половина студентов-медсестер, которые не завтракали, имели избыточный вес.

Существуют также доказательства того, что регулярный завтрак может защитить от развития диабета 2 типа. Это может быть связано с влиянием более длительного голодания от ужина до следующего приема пищи на обмен веществ и уровень сахара в крови.

Итак, мифы о завтраке могут быть опровергнуты, но его польза для здоровья подтверждена исследованиями.
Источник: www.medikforum.ru

Подписывайтесь:



Добавить комментарий




Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч» признан в РФ иностранным агентом.