Екатерина Кузнецова
10-02-2024, 19:11

Эндокринолог объяснила, как стабилизировать уровень кортизола и избежать лишнего веса

Эндокринолог объяснила, как стабилизировать уровень кортизола и избежать лишнего веса
Эндокринолог Екатерина Янг подчеркивает важность стабильного уровня кортизола в борьбе с лишним весом. Колебания этого гормона могут стать причиной сохранения жировой ткани, несмотря на усилия по снижению веса.
Под влиянием повышенного уровня кортизола организм может столкнуться с нарушениями углеводного обмена, что приводит к увеличению концентрации глюкозы в крови и активизации роста жировой ткани.

Для предотвращения колебаний кортизола рекомендуется следить за режимом питания. Важно употреблять "правильные" углеводы, чтобы избежать голода и гипогликемии, что способствует выделению кортизола. В зимний период в рационе целесообразно включить сезонные корнеплоды и сбалансировать белки и жиры.

Кроме того, качественный сон играет важную роль в регулировании уровня кортизола. Следует соблюдать рекомендации по гигиене сна и стараться поддерживать баланс между работой и отдыхом.
Источник: www.medikforum.ru

Подписывайтесь:



Добавить комментарий




Центр Т, Таратута Юлия Леонидовна, Некоммерческая организация «Фонд по борьбе с коррупцией» признаны в РФ иностранными агентами.