Павлова Ольга
20-06-2024, 09:32

Врач Павлова: позднее засыпание влияет на развитие депрессии и тревожности

Врач Павлова: позднее засыпание влияет на развитие депрессии и тревожности
Врач-эндокринолог Зухра Павлова подчеркивает важность регулярного сна и предостерегает от привычки поздно ложиться спать. Согласно ее словам, такая привычка увеличивает риск развития психических и поведенческих расстройств, включая депрессию и тревожность. В своем Telegram-канале она ссылается на исследования, которые подтверждают, что люди, которые засыпают раньше и регулярно просыпаются утром, обычно имеют более крепкое психическое здоровье.
Эксперт подчеркивает, что у людей, привыкших к позднему бодрствованию, риски психических расстройств выше на 20–40%. Она рекомендует избегать длительных ночных бодрствований и соблюдать режим сна. Для того чтобы не испытывать излишней бодрости в поздние часы, важно ограничивать употребление кофеина после 17:00 и избегать использования гаджетов перед сном, особенно в постели.

Эксперт также напоминает, что нарушения сна могут быть связаны с заболеваниями щитовидной железы, что подчеркивает важность правильного сна как фактора общего здоровья.
Источник: www.medikforum.ru

Подписывайтесь:



Добавить комментарий




Общество с ограниченной ответственностью «ЛЮДИ», Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Павлов Иван Юрьевич, Фонд «Центр гражданского анализа и независимых исследований «ГРАНИ» признаны в РФ иностранными агентами.