Павлова Ольга
20-06-2024, 18:12

Врач Нгуен: киноа, морковь и яблоки снижают холестерин

Врач Нгуен: киноа, морковь и яблоки снижают холестерин
Растительная пища, богатая клетчаткой и сложными углеводами, такая как киноа, брокколи, морковь, сладкий картофель, яблоки и ежевика, способствует улучшению пищеварения и снижению уровня холестерина. Доктор Кристин Нгуен из клиники Майо подчеркивает важность сложных углеводов, содержащихся в этих продуктах, которые не только обеспечивают организм энергией, но и помогают поддерживать оптимальный уровень холестерина.
Сложные углеводы, в отличие от простых, которые содержатся в макаронах, белом хлебе и сладкой выпечке, усваиваются медленно, не вызывая резких колебаний уровня сахара в крови. Они также богаты пищевыми волокнами, способствующими нормализации пищеварения и снижению риска атеросклероза.

Как отмечает доктор Нгуен, особенно полезны продукты, содержащие клетчатку, которая не переваривается организмом и способствует удалению излишков холестерина из организма. Такие продукты включают крупы, овощи, фрукты и ягоды.

Помимо диеты, снижение уровня холестерина и контроль веса можно достичь через регулярную физическую активность, снижение потребления трансжиров, отказ от курения и умеренное употребление алкоголя. Эти методы способствуют улучшению общего состояния сердечно-сосудистой системы и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник: www.medikforum.ru

Подписывайтесь:



Добавить комментарий




Общество с ограниченной ответственностью «ЛИЗА НОРМ» признан в РФ иностранным агентом.