Павлова Ольга
23-06-2024, 18:18

Эффективность средиземноморской диеты и других методов для здоровья сердца

Эффективность средиземноморской диеты и других методов для здоровья сердца
Изображение взято с: pazlyigra.ru
Снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний с помощью Средиземноморской диеты подтверждено научными исследованиями, рассказывает кардиолог и терапевт Людмила Саламатина из ЦентрПлюс. Диета включает в себя высокое потребление фруктов, овощей, рыбы и оливкового масла, что снижает риск заболеваний на 10% и общую смертность на 8%.
Американские диетологи в 1950-х годах систематизировали принципы питания жителей Италии, Испании и Греции, отметившихся низкой распространённостью сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показали, что соблюдение диеты, обогащённой орехами и оливковым маслом, снижает риск атеросклероза на 28% и 31% соответственно.

Помимо диеты, врачи подчеркивают важность физической активности — регулярные занятия спортом улучшают кровообращение и снижают уровень «плохого» холестерина. Курение и хронический стресс являются важными факторами риска для сердца, поэтому отказ от них и практика релаксации, такой как медитация и йога, помогают поддерживать здоровье сердца.
Источник: www.medikforum.ru

Подписывайтесь:



Добавить комментарий




Центр Т признан в РФ иностранным агентом.