Немедикаментозные методы снижения артериального давления

Физическая активность:
Аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание или йога, рекомендуются не менее 30 минут в день. Регулярные занятия физической культурой помогают поддерживать нормальное давление.

Здоровое питание:
Рацион, богатый овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком, может способствовать снижению высокого давления. Следует избегать употребления соли и животных жиров.

Избавление от вредных привычек:
Здоровье сосудов и нормальное давление во многом зависят от отказа от курения и алкоголя. Кофеин также может временно повышать артериальное давление, поэтому употребление кофе следует ограничить.

Стрессоустойчивость:
Медитация и массаж могут помочь снизить стресс, негативно влияющий на артериальное давление. Управление стрессом является ключом к его снижению.

Похудение:
Избыточный вес может способствовать повышению давления. Поддержание здоровой массы тела является важным фактором его нормализации.