Врач заявил, что плохой сон увеличивает риск гипертонии

Американская кардиологическая ассоциация подтверждает, что 7-8-часовой сон защищает сосуды от старения и снижает риск сердечно-сосудистых патологий.

Нехватка сна провоцирует воспаление сосудов, повышает уровень стрессовых гормонов и увеличивает вероятность гипертонии, ожирения и диабета. Придерживаясь рекомендуемых норм сна, можно на 61% уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Симптомы бессонницы включают длительное засыпание (более 45 минут), частые ночные пробуждения, раннее пробуждение с невозможностью снова уснуть и ощущение усталости после сна.

Для улучшения качества сна советуется наладить режим и бодрствования, создать ритуал отхода ко сну и обеспечить темную, тихую и хорошо проветриваемую спальню. Здоровый сон — основа благополучия сердца и кровеносных сосудов.