Не пейте кофе натощак: кардиолог раскрывает факты о завтраке с этим напитком

Врач-кардиолог Анастасия Щербак утверждает, что пить кофе сразу после сна не стоит, так как это может негативно сказаться на здоровье. Главной причиной является кортизол, уровень которого значительно повышен в утренние часы. В этом состоянии кофеин не только оказывает слабое воздействие, но и способствует дополнительной выработке кортизола, что может привести к повышению тревожности и быстрой потере энергии к полудню.

Кроме того, употребление кофе на пустой желудок может вызвать изжогу, болевые ощущения и даже стать причиной гастрита. Специалист рекомендует подождать 1,5–2 часа после пробуждения, когда уровень кортизола начнет снижаться. Оптимально пить кофе после завтрака или легкого перекуса, чтобы уменьшить его негативное воздействие. Безопасной нормой считается 400 мг кофеина в сутки, что соответствует примерно 2-3 чашкам, а единоразовая доза не должна превышать 200 мг.

Источник: sm.news