1-11-2025, 08:37
Невролог назвал магний минералом, который обязательно принимать всем
Эксперт в области неврологии Эльдар Рамазанов выделяет магний как ключевой элемент для поддержания психического здоровья. Он утверждает, что этот минерал необходим для всех, особенно в условиях постоянного стресса и нервного напряжения. По словам врача, магний является основой для создания стабильной нервной системы, а его недостаток может проявляться в виде тревожности, усталости, нарушений сна, головных болей и других симптомов.
В настоящее время многие люди страдают от нехватки магния, и восполнить этот дефицит только с помощью питания практически невозможно. Магний участвует более чем в 300 биохимических процессах в организме, включая функции сердца, печени и сосудов. Даже кратковременный стресс может значительно уменьшить уровень магния в организме, поэтому его регулярный прием крайне важен.Для восполнения дефицита магния недостаточно простого месячного курса. К тому же, анализы крови для определения уровня магния не всегда точны, поэтому врачи рекомендуют просто принимать его. При этом передозировка магния маловероятна, так как излишки выводятся из организма.
При выборе форм магния следует быть осторожными. Например, его оксид имеет низкую биодоступность и его лучше избегать. Людям с проблемами желудочно-кишечного тракта не стоит использовать формы магния с витамином В6, так как это может усугубить их состояние. Наиболее подходящей считается форма магния в виде цитрата, которая также помогает при запорах. Для людей с кишечными расстройствами подойдут глицинат, таурат и оратат магния. Рекомендуемая суточная доза составляет 400 мг, но перед началом приема лучше проконсультироваться с врачом и, при необходимости, корректировать дозировку.
