Врач Ревкова: качественный сон и омега-3 в рационе позволят замедлить старение

«Внешний вид и скорость старения зависят не только от паспортного возраста, но и от обменных процессов и образа жизни. Ключевую роль играет сон: ночью активно вырабатываются гормоны, отвечающие за восстановление тканей и синтез коллагена. Хронический недосып ускоряет появление морщин и снижает тонус кожи», — отметила Ревкова.

По её словам, регулярное поступление белка, витаминов группы В, антиоксидантов и омега-3 поддерживает эластичность кожи и здоровье сосудов. Недостаток воды делает лицо более уставшим и усиливает возрастные изменения.

Врач также подчеркнула, что физическая активность улучшает микроциркуляцию, насыщает ткани кислородом и положительно влияет на гормональный фон.

«Не менее важна защита от ультрафиолета. Избыточное солнце запускает фотостарение и разрушение коллагеновых волокон. Следует учитывать и уровень хронического стресса. Повышенный кортизол ускоряет клеточное старение и ухудшает состояние кожи», — добавила Ревкова.