Фармацевт Натери объяснила, почему кофе с утра вызывал недомогание

Для многих людей утро начинается с ароматной чашки горячего кофе, которая обещает заряд бодрости и энергии. Однако нередко вместо ожидаемого прилива сил возникает чувство дискомфорта и недомогания. Проблема заключается не в самом кофе, а в тех ошибках, которые допускаются в процессе утренних ритуалов.

Фармацевт Роджина Шамс Натери акцентировала внимание на важной ошибке — употреблении кофе сразу после пробуждения, без предварительного стакана чистой воды. По её словам, после ночного сна организм находится в состоянии обезвоживания, и кофеин в таком состоянии может действовать слишком агрессивно.

«Употребление кофе сразу после пробуждения, особенно без предварительного питья воды, усугубляет обезвоживание и нарушает естественные физиологические процессы», — пояснила эксперт. Игнорирование водного баланса приводит к тому, что стимулирующий эффект напитка вызывает у человека дискомфорт, вместо ожидаемой бодрости.

Кроме того, важно учитывать естественные гормональные процессы, происходящие в организме. Сразу после пробуждения наблюдается пик уровня кортизола — гормона, который отвечает за активацию всех систем тела. Согласно информации, предоставленной Infox, вмешательство кофеина в этот момент может сбить работу эндокринной системы.

«Рекомендуется начинать утро с стакана воды для восстановления гидратации, а кофе лучше выпить позже», — посоветовала специалист. Если перенести чаепитие на более позднее время, когда уровень кортизола начнет снижаться, организм воспримет кофеин гораздо мягче.

На самочувствие влияют не только время приема напитка, но и его качество, а также сопутствующие привычки. Натуральные зерновые сорта кофе, богатые антиоксидантами, приносят гораздо больше пользы, чем растворимые аналоги. Поэтому стоит обращать внимание на то, какой именно кофе вы предпочитаете.

Также важным аспектом является завтрак. Утренний прием пищи с высоким содержанием сахара в сочетании с кофеинсодержащим напитком может оказаться не самым лучшим началом дня для пищеварительной системы. Специалисты советуют избегать таких сочетаний для лучшего самочувствия.

Людям с повышенной чувствительностью к кофеину рекомендуется выбирать напитки с пониженным содержанием этого вещества, чтобы избежать лишней нагрузки на нервную систему. Это может помочь избежать неприятных симптомов, связанных с чрезмерным возбуждением.

Ранее в АБН24 сообщалось, что скачки давления, одышка и слабость могут быть ранними признаками сердечно-сосудистых заболеваний. Врач-терапевт Людмила Лапарасс предоставила рекомендации по действиям при появлении этих симптомов.

Важно учитывать и естественные гормональные процессы. Сразу после пробуждения в организме наблюдается пик уровня кортизола — гормона, который отвечает за природное «включение» всех систем тела. Согласно информации от Infox, вмешательство кофеина в этот момент может сбить работу эндокринной системы.

«Рекомендуется начинать утро с стакана воды для восстановления гидратации, а кофе лучше выпить позже», — снова напомнила эксперт. Перенос чаепития на более позднее время, когда уровень кортизола начинает снижаться, позволит организму мягче воспринимать кофеин.

Влияние на самочувствие оказывают не только время приема, но и качество самого напитка, а также сопутствующие привычки. Натуральные зерновые сорта, богатые антиоксидантами, приносят гораздо больше пользы, чем растворимые аналоги. Кроме того, стоит обратить внимание на завтрак.

Утренний прием пищи с высоким содержанием сахара в сочетании с кофеинсодержащим напитком — не лучшее начало дня для пищеварительной системы. Людям с повышенной чувствительностью к кофеину специалисты порекомендовали выбирать напитки с пониженным содержанием этого вещества, чтобы избежать лишней нагрузки на нервную систему.