Эксперт объяснил, в каких случаях боль в колене после пробежки опасна
С наступлением весны многие начинают вести более активный образ жизни: гуляют на свежем воздухе, занимаются садоводством или готовятся к спортивным событиям. Однако активность может сопровождаться болевыми ощущениями в суставах. Колт Прюитт, специалист из Университета Кентукки, делится рекомендациями, как различать обычные постнагрузочные боли и тревожные симптомы, требующие медицинского вмешательства. 
По словам эксперта, легкие боли, скованность или ноющая боль в суставах после увеличения физической активности являются нормой. Обычно эти неприятные ощущения затрагивают крупные суставы, такие как колени и плечи, и могут проявляться через день-два после нагрузки, не мешая привычному укладу жизни.
Чтобы облегчить кратковременные боли в суставах, Прюитт рекомендует чередовать периоды отдыха с умеренной физической активностью, прикладывать лед к пораженному суставу на 10-15 минут несколько раз в день и выполнять растяжку.
Однако есть и симптомы, при которых необходимо обратиться к врачу. К ним относятся: боль, сохраняющаяся более нескольких недель; значительный отек; покраснение и повышение температуры в суставе; снижение подвижности или нестабильность сустава; а также острая боль, возникшая сразу после травмы.
Прюитт подчеркивает, что с приходом весны наблюдается увеличение числа травм. К ним относятся обострения остеоартрита, тендинит колена и локтя из-за перегрузок, растяжения голеностопа. Также становятся более частыми серьезные повреждения, такие как разрывы связок и сухожилий, а также переломы, возникающие при падениях.
Чтобы минимизировать риск получения травм, специалист рекомендует проводить разминку перед тренировками, прикладывать холод к суставам после физической активности, постепенно увеличивать интенсивность тренировок и внимательно следить за своим питанием.
